Vannak, akik egész életükben fogyókúráznak és ez a legkövetkezetesebb harc az életükben. Harc és kudarc! Kudarc, mert nem fogynak a súlyukból, sőt gyarapodnak súlyban. Kudarc, mert a tehetetlenség érzete pedig elgyengítheti testileg és lelkileg is.
Jojófogyókúra
Szakértők között teljes az egyetértés abban, hogy bármilyen fogyókúrás módszerrel le lehet fogyni, majd pár év múlva a leadott kilók többszörösére könnyű visszahízni. Biztosan ismerős az a kísérlet, amikor patkányokat éheztetnek, akik az éhezés következtében lefogynak. Közben az anyagcseréjük lelassul. Ezután visszaállítják a normál táplálkozásukat, így visszanyerik az eredeti súlyukat, sőt a zsírosabb táplálákból raktároznak is el a szervezetükben. Így készül a szervezetük a következő éhezésre. Embereknél hasonlóan az szervezet, az ember is hajlamos az energiafelhalmozásra. A súlyvesztés és súlyvisszanyerés- akár hízás- egy olyan ördögi kör, amiből nehéz kilépni. A kísérlet nagy tanulsága az, hogy sokféle fogyókúra van, de az éhezéses fogyókúra az egyik legkevésbé hatásos hosszú távon. Vagyis, aki éhezéses fogyókúrával fogy le -ha sovány akar maradni-már nem ehet normális mennyiségű ételt a jövőben. Nem lehet cél az, hogy a kívánatos testsúlyt éhezéssel érjük el! Cél viszont lehet az, hogy kívánatos testsúlyt érjünk el megfelelő táplálkozással és mozgással, vagyis testünk és lelkünk feletti kontrollal.
Vonzó külső a fiataloknál
Serdülőkor táján a kövér gyerekeknél kialakul a kövérségtudat. Vonzósági vetélkedő folyik az osztálytermekben, közösségi hálón. A pubertáskor körül a fiúk megizmosodnak, sokan komolyabb testedzésbe is kezdenek azért, hogy izomzatuk látványosan fejlődjön. A lányok alakja viszont nőiessé válik, kezd felszaporodni testükön a zsírszövet. Sajnos kultúránkban a vékony testalkatot dicsőítik, így azok a fiatalok akik némi túlsúllyal rendelkeznek, elégedetlenek az alakjukkal. Rettenetes fogyókúrába kezdenek, rosszkedvűvé, akár depresszióssá válhatnak. Durva táplálkozási zavarok alakulhatnak ki, amelyek egyik negatív következménye az, hogy folyamatosan elégedetlenek a súlyukkal. Így hajtják bele magukat az egyre durvább és durvább, jónak tartott megoldásokba. Szülői figyelem, valamint orvos, pszichológus szakember felkeresése szükséges ezekben az esetekben. Nem szabad ezzel késlekedni, ahogy kamaszodnak a gyerekek, jobb nem lesz!
Fitnesz és célok
Miért is küzdhetünk a rendszeres mozgással? A jó állóképességért, a rugalmasságért, a teherbírásért, a mentális állóképességért és az egészségért. A testmozgás önmagában nem elég a súlyvesztéshez, de megfelelő táplálkozási szokásokkal kombinálva eredményt érhetünk el. Amikor célokat jelölünk ki az életünkben, szükséges mellé rakni a „hogyant” is. Ebbe kell beleterveznünk a testmozgást is. A WHO ajánlása alapján felnőtteknek heti 150 perc mozgást szükséges végezni az egészségükért. Aki szeretne lefogyni annak ez a heti minimum. Tervezzük meg úgy a napjainkat, hogy a mozgás férjen bele. Így akár a túlsúly miatti stressz is csökkenhet, jobb lesz a közérzet, szívesebben kezdünk bele egy táplálkozási programba. Dietetikus, táplálkozási szakember vagy orvos irányításával, személyi edző segítségét is kérhetjük.
Az önbecsülés és akaraterő elsődleges a sikeres végrehajtáshoz, vágy a cselekvésre. Úgy viselkedünk, amilyennek látjuk magunkat. Amennyiben növeljük az akaraterőnket, nő az önbecsülésünk is, ennek folyamodványa lesz a testünkkel szembeni igény is. Rendeljünk magunk mellé olyan embereket a környezetünkből, akik segítenek és kísérnek a választott utunkon.